Wat is High-Intensity Training?

High-Intensity Training is een uiterst effectieve vorm van fitness training, zowel kracht als uithoudingsvermogen en flexibiliteit worden getraind. Het trainingsprincipe HIT draait om hoge intensiteit: per oefening één set tot spierfalen, waarna relatief lange rustperiodes tussen de trainingen volgen. Het doel van High-Intensity Training is om maximale spiergroei en kracht te realiseren. Omdat het lichaam slechts een bepaalde hoeveelheid stress aankan waarvan het lichaam weer moet herstellen, doe je precies genoeg om het spiergroei mechanisme(hypertrofie) te stimuleren en niet meer.

Voor een uitgebreidere uitleg over High-Intensity Training, raad ik u aan mijn HIT blog te lezen op de blog pagina rechts bovenaan op deze website.

Werkwijze.

Intake en proefles

Na een uitgebreid intakegesprek gaan we de sportschool in. We gaan aan de slag en de trainer legt uit wat HIT is, hoe het proces verloopt en wat de juiste tactiek is. We proberen een zo compleet mogelijk beeld te geven van wat je kunt verwachten.

De eerste les

Bij de eerste les zullen we een lichaamsanalyse uitvoeren. Dit kun je zien als een startpunt en deze zal elke maand worden herhaald om de progressie te monitoren. Daarna is het speelkwartier over en beginnen we met de les. De eerste lessen zullen, afhankelijk van je ervaring, in het teken staan van techniek en het inschatten van je niveau.

Tweede les

Je persoonlijke voedings- en trainingsschema is klaar en de trainer heeft een trainingsjournaal mee. Vanaf nu houden we alles bij; het doel is tenslotte om elke training progressie te boeken. We werken aan kracht, techniek, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.

Volgende lessen

In alle lessen die volgen verwachten we progressie. Mocht er geen progressie zijn, dan gaan we kijken wat de mogelijke oorzaken hiervan zijn. We analyseren en passen waar nodig aan. Mogelijke oorzaken kunnen rust, voeding of intensiteit zijn.